Sırt ağrısı, sırt ağrısı çağımızın belasıdır. Hareketsiz bir yaşam tarzı, hareketsiz çalışma, yüksek kalorili beslenme ve sonuç olarak aşırı kilo, omurga hastalıklarının gelişimine katkıda bulunur. En çok neyle uğraşıyoruz? Sırtımız ağrıdığında yardım için nereye gitmeli?
Sırtın neden ağrıyor?
Sırt ağrısı, vücudun dikey ekseni boyunca, omurganın yanında hissedildiğinde söz edilir. Dünya çapında insanların %80'inin sırt ağrısı yaşadığı tahmin edilmektedir. Omurganın farklı bölgelerinde görülür: servikal, torasik ve lomberden sakruma. Bununla birlikte, hastalar en sık servikal ve lomber bölgelerdeki ağrıdan şikayet ederler.
Omurga mekanik yaralanmalar sonucu kendini hissettirir. Ancak çoğu zaman neden dejeneratif değişiklikler, iltihaplanma veya eklemlerin hareketliliğini ve durumunu etkileyen hastalıklar olabilir.
Omurgamızın sağlığını dolaylı olarak etkileyen diğer faktörler de önemlidir. Yaşlandıkça, omurga yaralanmalara karşı daha savunmasız hale gelir. Ayrıca kötü fiziksel durum ve egzersiz eksikliğinden de etkilenir.
Bu, özellikle yerleşik bir yaşam tarzı süren ve bilgisayarda çok çalışan insanlar için geçerlidir.
Yorucu fiziksel iş yapan işçiler, aşırı efordan kaynaklanan sırt yaralanmalarına ve ağrıya daha yatkındır.
Obezite ayrıca sırt ağrısına, ayrıca kronik stres ve depresyona neden olabilir.
Sırt ağrısı: en yaygın nedenler
- diskopati- sözde fıtıklaşmış disk ile uğraşırken bunun hakkında konuşuyoruz. Sinir kökünde tahriş ve hatta hasar eşlik eder. En sık lomber omurgada görülür. Bu, bacaklara giden sırt ağrısı ile kendini gösterir, bu da öne eğilmenize ve omurganızı bükmenize neden olur. Çoğu zaman 25 ila 40 yaş arasındaki gençleri etkiler.
- Lumbago- lumbago olarak da bilinir. Lumbosakral bölgeyi (alt sırt) etkileyen keskin, ateş eden ağrı. Bu, bir doktorun ofisini ziyaret etmenin ana nedenlerinden biridir. Nedeni neredeyse her zaman omurganın aşırı gerilmesinin bir sonucu olarak mekanik yaralanmadır. Nesneleri bükmek ve kaldırmakla ağrı artar. Bazen birkaç gün sonra geçer, ancak birkaç hafta sürebilir.
- Siyatik- bu durumda ağrı, intervertebral diskin bir parçasının sinir köklerine sıkılmasından kaynaklanır. Siyatik sinire veya köklerine yapılan baskı, kalça ve bacağa yayılan şiddetli ağrıya neden olur. Siyatik, omurganın gelişen dejeneratif hastalığının bir sonucu olarak siyatik sinirinin iltihaplanmasıdır.
- osteoporoz- yaşlıları, özellikle menopoz sonrası kadınları etkileyen bir hastalık. Bu, kemik yoğunluğunun ilerleyici kaybı ve kemik yapısının zayıflaması ile kendini gösterir, bu da onları kırılmaya daha yatkın hale getirir. Kemik büyümesinin azalması, torasik kifoz ve şiddetli sırt ağrısı ile sonuçlanan bir durumdur. Bu hastalık aynı zamanda, minimum etkiyle bile omurlarda sözde kompresyon kırığı olarak adlandırılan kırılmaya da yol açabilir.
Yardım için kiminle iletişime geçmelisiniz?
Sırt ağrısı hissediyorsak hemen bir terapiste gitmeliyiz. Doktor, kendi takdirine bağlı olarak ön muayene yapabilecek ve bir röntgen, BT veya MRI yazabilecektir. Gerekli görürse, iskelet sisteminin tanı ve tedavisinde uzman olan bir ortopediste sevk alırız.
Omurga ve tüm iskelet sistemi ile ilgili problemler olması durumunda, bir fizyoterapiste danışmaya değer. Doğru duruşumuza dikkat edecek ve omurgamızı güçlendirecek bir dizi egzersiz sunacak.
Omurga nasıl izlenir?
Omurgamızın durumu söz konusu olduğunda eski ve basit bir kural vardır: Önlemek tedavi etmekten daha iyidir. Sırt ağrısı olmadan hayatın tadını çıkarmak için gün içinde birkaç basit kurala uymanız yeterlidir:
- Düzenli egzersiz.Bir yandan uygun vücut ağırlığını korumanızı ve formda kalmanızı sağlayacak egzersizler yapalım. Öte yandan paraspinal kasları güçlendirecek egzersizler yapalım. Ayrıca esnemeyi de hatırlamamız gerekiyor. Kas esnekliğini artıracak ve krampları ve sertliği önleyecektir. Aynı zamanda kaslara ve dokulara kan akışını da iyileştirecektir.
- Doğru duruş.Duruşunuzu hem yürürken hem de otururken ve yatarken izlemek gerekir. Otururken olduğu gibi, doğal olmayan bir şekilde omurganızı eğmemeye veya bükmemeye çalışın.
- Doğru yatak.Uyuma şeklimizin omurgamızın sağlığı üzerinde önemli bir etkisi vardır. Yatak çok yumuşak veya çok sert olmamalıdır. Bir yatak seçerken kalifiye bir bayiye danışmak en iyisidir. İhtiyaçlarınıza göre seçecektir.
- Dengeli ve sağlıklı bir diyet.Temel vitamin ve mineraller açısından zengin olmalıdır. Ayrıca doğru oranlarda proteinler, yağlar ve karbonhidratlar içerir.